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Die schlechte Nachricht zuerst: Ohne Bewegung geht es nicht. Die Gute: Am meisten Fett wird bei einem eher mäßig erhöhten Puls weggeschmolzen. Es reicht also schon ein strammes Spaziergangstempo. Ulrich Strunz empfiehlt für Sporteinsteiger das Nordic-Walking. Und er legt seiner zum Abspecken willigen Leserschaft nahe, die Ernährungsgewohnheiten zu überdenken. Kalorien zählen braucht man allerdings nicht. Hungern auch nicht -- bloß in der ersten Woche seines dreistufigen Diätplans gibt es vor allem Obst, Gemüse und jede Menge Eiweißshakes. Und der leidige Jo-Jo-Effekt soll durch die zweite Phase, die "Intervall-Diät", vermieden werden, bei der der Körper ausgetrickst wird, indem sich Tage mit hoher und niedriger Kalorienzufuhr abwechseln. Die über 400 Seiten sind prallvoll mit Informationen, zugleich aber sehr ansprechend und übersichtlich gestaltet. So gibt es am Ende jedes Kapitels eine Liste mit "do's & don'ts". Auch der Rezeptteil mit gesunder, schmackhafter Küche kann sich sehen lassen. Besonders gut gefallen hat mir die ausführliche Warenkunde: "124 Lebensmittel für ein schlankes, langes Leben", von A wie Ahornsirup bis Z wie Zwiebeln. Für viele, die sich schon mit anderen Diäten erfolglos herumgeschlagen haben, mag es unglaubwürdig klingen, wenn da auf dem Umschlag von "7 Kilos in 7 Tagen" zu lesen ist. Aber diese Diät basiert eben nicht auf Kalorienreduktion, sondern auf der Erhöhung des Verbrauchs durch Ausdauertraining. Sieben Kilo kann ein Leistungssportler an einem einzigen Tag verlieren -- Hexerei ist das also keine. Und zusätzlich wird die Fettverbrennung bei dieser Diät durch geeignete Ernährung -- viel Eiweiß, Vitamine, Mineralien -- angekurbelt. Andererseits versteht der Fitness-Papst seine Diät natürlich nicht als etwas, das man mal ein paar Wochen macht, um dann wieder in seinen alten Lebensstil zu verfallen. Schließlich propagiert er in all seinen Bestsellern mit großer Überzeugung ein gesünderes, bewegungsreicheres und glücklicheres Leben. Angesichts seiner mitreißenden Art, besteht für Leser des neuesten Strunz-Ratgebers also durchaus die Gefahr, dass sie -- statt nur ein paar Pfund zu verlieren -- plötzlich ihr ganzes Leben ändern. --Christian Stahl
Produktinformation
Taschenbuch: 432 Seiten
Verlag: Heyne; Auflage: Erstauflage, EA, (2002)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3453216385
ISBN-13: 978-3453216389
Verpackungsabmessungen:
23,6 x 17,2 x 2,8 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
3.3 von 5 Sternen
23 Kundenrezensionen
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... jedoch habe ich einen neuen Artikel bestellt und bekomme ein GEBRAUCHTES Buch.Dies geht eigentlich gar nicht! Hat mich doch etwas befremdet
Das Buch ist in gutem Zustand.
gut viele rezept ideen mit dem buch kann man schon was anfangenkann ich nur weiter empfelen ok ok ok
weil dr, strunz auch hinter den details schreibt und nicht nur fachchinesisch. worauf und was wir essen. ich würde ihn immer wieder gerne weiter empfehlen.
Nicht schon wieder ein neues Buch vom "Fitness-Pabst" dachte ich zuerst. Doch meine Neugierde siegte, und so kaufte ich auch dieses Buch von Herrn Dr. Strunz. Es enthält sehr viele Elemente vom Buch "Forever Young", so daß einige Infos bereits bekannt sind; aber dieses Buch fasst wirklich ALLE Aspekte des gesunden Lebens zusammen, erklärt die Hintergründe, und motiviert ungemein, seine Ernährung / Leben entsprechend umzustellen. Interessant sind vor allem die vielen beschriebenen Ergebnisse neuer Studien über gesunde Ernährung ("Ach so, daß darf ich auch essen?")Berücksichtigen sollte man allerdings, daß eine Umstellung nach "Die Diät" nicht ganz billig ist. Sowohl die Blutuntersuchungen sind teuer (nicht alle Werte werden v. d. Kasse gezahlt), als auch die vielen zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die bei Bedarf empfohlen werden, kosten viel Geld. Aber, und das ist wohl das Wichtigste, alles, was Herr Dr. Strunz uns so spielend näher bringt, macht sehr viel Sinn und ist wissentschaftlich bewiesen.
Das Buch enthält im Bezug auf Sport und Motivation sehr viele und überdurchschnittliche Tipps, wie man sie nur von einem Profi erhalten kann. Was mich aber völlig abschreckt,ja schon nervend ist, dass ist, die Art wie er seine Produkte Einem im Buch aufzwängt,. Ein authentisches Sachbuch muss neutral bleiben,ohne Werbung doch dieses Ziel hat Dr. Strunz leider verfehlt. Er preist ungeniert seine eigenen Produkte an. Es ist werden indirekt andere Firmen deplaziert,..nachdem Motto, nur mein Eiweiß ist das REINSTE und hochwertigste. Das empfinde ich als totales Armutszeugnis,...Wir sind alle nur ein kleiner Baustein im Universum, auch Herr Strunz ist das,..für diesen Patzer bekommt er nur 3 Sterne.
In seiner betont ungezwungenen, spritzigen Art erklärt der Workaholic Dr. med. ULRICH STRUNZ seine am eigenen Leib realisierte Power-Diät und gibt viele kostbare Fingerzeige zum nachhaltigen Abnehmen ohne Dystreß.Der Weg hierzu läßt sich folgendermaßen grob skizzieren: Vitamin B, C, E und andere Nahrungsergänzungsmittel, Vital Fatburning mit speziell konzipierten Aminosäure-Drinks, viel Obst und Gemüse aus kontrolliert biologischem Anbau und reichlich Bewegung. Die Nahrungsaufnahme soll möglichst oft nach dem Schema der Trennkost erfolgen. Beispielsweise sollten Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt nicht zusammen mit solchen,die stark kohlehydratreich sind, gegessen werden. Außerordentlichhilfreich ist u.a. die erstklassige Erläuterung des Glykämischen Index (GI), dessen Beachtung bei der persönlichen Nahrungsauswahl schon allein etliche Pfunde Übergewicht purzeln läßt. Erkennt man die Quintessenz seiner höchst einprägsamdargestellten Ratschläge, wird man befähigt, seinen Körper mit den für die optimale Fitness erforderlichen Vitalstoffen komplett zu versorgen, so daß u. a. die Fettverbrennung ungestört auf Hochtouren laufen kann ebenso wie die anderen Stoffwechsel-Regelkreise. Nur wenige werden jedoch alle Ernährungsratschläge dieses Buches en detail Tag für Tag hundertprozentig genau befolgen können; dennoch wird jeder, der auch nur ein Zehntel der Tips tatkräftig umsetzt, Gewinn aus dieser unterhaltsamen Lektüre ziehen. Reiner Grißhammer
Also das Buch ist wirklich lesenswert, es bietet viele interessante Tipps und gibt eine gute Anleitung zur Umsetzung der Diät. Auch die, die aus welchen Gründen auch immer nicht dem Laufen oder walken frönen können (war selber begeisterte Joggerin und Walkerin, habe aber im Moment leider zu schnell Knieschmerzen, die, wie mir vom Orthodäden gesagt wurde durch mein Vorderfusslaufen auftreten, was wiederum von Herrn Dr. Strunz als das wirkungsvollste empfohlen wird ...)mache ich die 8 Minuten Übungen im täglichen Wechsel recht erfolgreich; dazu ein wenig Hatha-Yoga (gut für Rücken und Entspannung). Eiweisspulver habe ich mir auch besorgt und der Rezeptteil des Buches ist wirklich schön - leider vermisse ich das Rezeptverzeichnis (oder bin ich blind?), wo man mal schnell nach einem Stichwort suchen könnte. Die Rezepte sind auch für nicht ausgesprochene Hobbyköche einfach und gut nachzuvollziehen und zuzubereiten; übrigens hört sich manches komplizierter und zeitaufwändiger an, als es ist. Mit einer vernünftigen Grundausstattung/Umstellung in der Küche/Vorratskammer an Lebensmitteln funktioniert alles prima.
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